肉ばなれ全般(太もも・ハムストリングス・ふくらはぎ・スネ・腕・胸背中など)

2019年4月 7日 日曜日

この季節は『ふくらはぎや足の違和感』に気を付けて。

みなさん こんにちわ!
今回もお立ち寄りありがとうございます。

JR常磐線亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。
亀有駅は東京メトロ綾瀬駅と常磐線金町駅の間に挟まれた駅です。よく総武線亀戸駅と間違われることがあります。


これから『令和』に絡んで、10連休のゴールデンウイークの方もいらっしゃるでしょう。
いろんなイベントもありそうです。



今週、急に冷え込んだと思ったら、また暖かくなってきています。

そうするとふくらはぎや足のむくみや痛み、違和感が出やすくなってしまうことがあります。良く足が攣るというのもこれに当てはまります。
アキレス腱を断裂したり、ふくらはぎの肉離れなどのケガにつながりやすい状態でもあります。

➡➡アキレス腱断裂や肉離れなどを起こしてしまいますと、1ヶ月半(~2ヶ月)前後は固定装具を装着します。(程度により)

ケガ後、3週間で装具着用で歩行訓練、徐々に固定を弱めて8週間前後で固定装具を外し、ジョギングなどは6か月後。
本格的な運動復帰は8か月後が一般的な回復期間です。


そうなる前のふくらはぎ、足周辺の違和感の段階で、

1)足首を伸ばす、曲げるを繰り返す。(スネの筋肉に刺激を加えます)
  ※立っている時は『つま先立ち』と『かかと立ち』
   座っている時は『つま先上げる』『かかと上げる』

2)(靴の中でも)足の指を動かす

3)入浴中などで足首からひざの裏にむけてさする。

4)だるさが強いときは足を高く上げてくつろぐ

※1)2)は職場でも学校でも通勤通学中でも簡単でOK!


足のギクシャク感が落ち着いてきたら大成功。足のギシギシ感が残っているならば、軽めに長くやってみてください。

それでも落ち着かない場合は一度きちんと見てもらって、必要であれば姿勢や骨盤矯正、マッサージを入念にする必要があります。
日頃のセルフケアで十分対応できるように、しっかりと休養もとっておきましょう。



お困りの時には、お気軽に当院までご相談ください。
中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん

〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
☎03-3690-9561

★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
セブンイレブンさんの隣。

ホームページ:http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/



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投稿者 中川養生整骨院はりきゅう院 | 記事URL

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