捻挫や打撲、肉ばなれ等のケガ(予防・注意点)

2019年7月 2日 火曜日

〈蒸し暑い梅雨時期〉捻挫などに気を付けて!

みなさん こんにちは

JR亀有駅から徒歩7分(アリオ亀有さんのそば)、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。
今日もお立ち寄りありがとうございます。



連日続く雨で、家の中も湿気でジメジメ、洗濯物は乾かず、家事をするのも億劫に感じてしまいますねsweat01


こういう湿度の高い時は要注意!
もちろん熱中症もそうですが、転んでしまったり、無理をして体を動かしてしまったり(ムリしてしまいますと、気持ちもなえてしまいます)して、捻挫や肉ばなれ等を起こしてしまうこともしばしば。


『ちょっとした大丈夫だろう』が油断になってしまったかもしれません。


背中が丸まっている感じは受けなくても、こういう時はちょっと猫背に気味になっていたり。
骨盤矯正後に『そうだったんだ』ときづくこともしばしば。


さて、こういう時こそ、
『適度に体動かして、しっかり食べて、ゆっくりリラックスを心がけてみてください』


暑いので動きたくないですが、じっとしていたいですけど、ちょっと発汗して水分を取ることで新陳代謝も上がります。
ちょっとしただるさから肩の痛み、腰の痛みが起きて、『大丈夫だろう』から『ゴキっ』と悪化してしまうことも少なくなっていきます。


暑さで体調が崩れやすい季節です。
わかってはいても、水分補給、しっかり食べる、適度に運動、そしてリラックス。
くれぐれも健康にご注意くださいませ。


中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん

〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
☎03-3690-9561

★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
セブンイレブンさんの隣。

ホームページ:http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/

 

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2019年6月 5日 水曜日

【まさかっ!転倒!?】応急処置とその後の対応に。

みなさん こんにちは。
亀有駅より徒歩7分、足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。



梅雨の季節が近づいてきました。シトシト雨が降り始めるとあじさいがきれいに咲き始めるかなと思うこの頃です。
シトシト雨で路面が濡れてしまうと足が滑ったり、自転車のタイヤが滑ったりで非常に転倒の危険性があります。


ここ最近、自転車を運転中に点字ブロック等でタイヤを滑らせて転倒してしまう方が多いです。
雨にぬれた路面であったり、風に煽られてばらんすをくずしてしまったり。


この様な場合は自宅に戻ってすぐに打ち付けた部分に応急処置として冷湿布を貼っておいてください。
軽度の場合は数時間から1日くらいでかなり痛みがひきます。

早めの手当で大した痛みにも襲われることもなく無事に一日過ごすことができます。


3~4日以上経過して、痛みが変わらない、違和感やギクシャク感が残る場合はきちんと通院等で対応した方がよいです。
そのままでいると、けがした部位の柔軟性が欠如したままであったり、数年も痛みが変わらない、違和感が残ったままとなり場合があります。

そうなってしまう場合にも対処方法はありますが、例えば姿勢矯正、骨盤矯正等でバランスを整えたり、マッサージや鍼灸施術で柔軟性を整えたりなど
よくなったと実感するまで時間がかかってしまうことも。


季節感をじっくり味わいながらも、くれぐれもご注意してください。





お困りの際はお気軽にご相談を。
なかがわようじょうせいこついん
中川養生整骨院はり・きゅう院 
☎03-3690-9561 
〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1階

ホームページ:http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/


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2019年4月 4日 木曜日

『痛みやケガの療養中に』色々と気づいてみよう!

みなさん こんにちわ!
今日もお立ち寄りありがとうございます。

JR亀有駅から徒歩7分、亀有周辺で東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。
お隣は足立区綾瀬と葛飾区金町です。


今日も気温が不安定。暑いのか、寒いのか・・・よくわからないですcoldsweats02



さまざまな原因での痛みが強くなったり、弱くなったり。
日によって状態が変わってしまいます


暖かいと動きやすくなりますので、

downどうしても調子がよいと動きすぎてしまって
down痛みなどに気づかないうちに症状悪化してしまったり、
down急に動けなくなってしまったり、
down転んでしまったり、別のケガで捻ってしまったり


などなどが多くなってしまいます。


捻挫や肉離れ等の療養期間に絶対に注意することは、

・痛みをなくすこと
・日常生活での支障をなくすこと
・ケガ前の状態に戻ること
・ケガしにくい体になること


が大切です。そして


痛みを軽くするには『安静』『冷やす又は温める』
支障なくするには『現在の限界点を知る』
ケガ前の状態に戻るには『筋力・スタミナ向上』
ケガしにくい体になるには『筋力・判断力向上』



これらはちょっとした意識づけが必要です。ですが、ムリなく出来ますよ。

けっして先を急がずにいれば、必ず改善できます。


痛みやケガの回復期間に色々なことに気づきますから。治った後の自分を楽しみにしてみてくださいませ。




お困りの時には、お気軽に当院までご相談ください。
中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん

〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
☎03-3690-9561

★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
セブンイレブンさんの隣。

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2019年3月31日 日曜日

捻挫や打撲などのケガを防ぐには準備運動を!

みなさん こんにちわ! 今日もお立ち寄りありがとうございます。

JR亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

春は天気が変わりやすく、晴れたり雨が降ったりが続いています。ここ亀有周辺は風が強くて、前にすすむのも大変な時があります。

足立区中川には『中川公園』という芝生が茂っている大きな公園があります。隣には野球場もありますし、A地区、B地区とわかれていてサッカーも出来るくらいの広さです。
ちょっとした遊具もありますが、ピクニックや軽い運動に歯もってこいの公園です。
一度お立ち寄りしてみることをおススメしますよ。


なんとなく ぽかぽかとしてるので、ついついすぐにスポーツ を やってしまって・・
転んでしまった、捻ってしまった、ぶつけてしまった、気がついたら痛みがでた・・・ ということが多くなってきました。

症状が強い捻挫や打撲、肉離れになってしまって、スポーツはもちろん、仕事も長期休み、日常生活でも大きな支障をきたしてしまうこともあります。
運動をする前は『大丈夫!』と思っても、必ず準備運動を、くれぐれも『心拍数を上げる、体温を上げる、筋肉・関節の柔軟性を上げる』のウォーミングアップを忘れずに。

捻挫や打撲、肉離れなどのけがしてしまうことで 身体も痛いですが、気持ちも痛くなってしまいます。
けがの回復には段階がありますが、ノルマは設定せずに、『この時期にはこのくらいまでの活動量を・・』というふうに数値化を中川養生整骨院ではお話しています。

運動やスポーツなどでケガをしてしまったら、慌てず確実に一歩ずつ進んでいきましょう。





お困りの時には、お気軽に当院までご相談ください。
中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん

〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
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★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
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2019年3月12日 火曜日

『慌てないで!』ころんだ、ぶつけたなどのケガした場合。

みなさん こんにちわ!
今日もお立ち寄りありがとうございます。

JR亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

春の陽気が徐々に近づいてきました。

当院周辺には比較的公園が多くあります。特に『中川公園』には野球場もあり、芝生の上でご家族の方々のピクニックシーンや元気に走り回っている子供達をよく見かけます。
※『中川公園 検索』をしてみると、なかなか大きな芝生があるなぁと思ってもらえると思います。

奥の方にはちょっとした遊具もありますcherry

そのそばにも電車が走っている公園もあって、お母さんと子供達でにぎわっていますheart04


そうして、よく動き回っていることもあって、『ころんだ、ぶつけた!』なんてことが起きてしまう。。
そういう時は慌てずに。

ついつい『どうなってるの?』『どれどれ、あぁ動くから大丈夫』『痛いけどすぐに痛くなくなると思う』・・と考えてしまい、捻挫していたり、打撲、肉ばなれをしていたりするケガの症状が悪化してしまうことがあります。
痛みは次の日、またその次の日に強くなってくることが多いです。


このように『転倒』や『どこかにぶつけた』などで捻挫してしまった、打撲(打ち身)、肉ばなれをしてしまったかも・・思えるケガの場合の対処方法として、

①冷やしましょう
②動かさないようにしましょう
③できるだけ早めに診てもらいましょう


この3点を十分にご注意してください。
そして小春日和には、是非とも近所の公園を散策してみるのも一興かもしれません。





中川養生整骨院はり・きゅう院  
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