捻挫や打撲、肉ばなれ等のケガ(予防・注意点)

2019年10月28日 月曜日

『前にけがしたところが痛む、うずく』その時は適度な運動で十分です!

皆さん こんにちは。

JR亀有駅から徒歩7分、
東京都足立区の中川養生整骨院はり・きゅう院です。


今日もお立ち寄りありがとうございます。



昨日もそうですが、
このところ気温が低くなって「もうそろそろ冬の到来かぁ」と思う次第。

天気が悪い日や気圧の変化などで、
昔けがしたところなどが痛む・うずくなどのご経験はありますか?


この時期もそうですが、
一日雨が降ったり、急に暑くなったり、
またこれからの冬の寒さの時期に出やすいです。


このような「昔けがしたところ」や「手術した跡」などが痛む、
うずく原因というのはなかなか特定はできません。


ただ季節にかかわらず「痛む、うずく」場合は、
過度な負担が心身にかかっていることが多くあります。


季節の変わり目はどうしてもバタバタしやすいので、
もしかしたら過度な負担が心身にかかっているかもしれません。



日常生活ではたいして支障無くとも、
完全な左右前後の筋力バランスがあるかというと、
そうでない場合もあります。



捻挫や打撲、肉ばなれ後に
『筋力や柔軟性が回復する前に痛みがひいたから』ということで、
ケアをしなくなると、数年後または数十年後に痛みやうずくことがあります。



その場合、今からでも遅くありません。

日常生活習慣を整えて、
適度に運動を左右前後バランスよく行うことで改善します。


「適度な運動」とは
ウォーキング、
ダンベル持ってラジオ体操、
ダンベル持って踏み台昇降運動などで

十分です!


くれぐれも『やりすぎ!』にはご注意を・・


運動や日常生活での捻挫や打撲、肉離れ等や
交通通事故でのけがやむち打ち

身体のゆがみでのお悩みや美容鍼灸、美顔鍼をお探しの方・・・
おきがるに中川養生整骨院はり・きゅう院までご相談くださいませ。



中川養生整骨院はり・きゅう院  
  なかがわようじょうせいこついん

〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
☎03-3690-9561
★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
セブンイレブンさんの隣。

ホームページ:http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/


このエントリをBuzzurlにブックマーク
Deliciousにブックマーク

投稿者 中川養生整骨院はりきゅう院 | 記事URL

2019年10月 7日 月曜日

【たのしく運動を】ウォーミングアップの注意点。

みなさん こんにちわ。
常磐線亀有駅から徒歩7分、足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。


今日もお立ち寄りありがとうございます。


昼夜の気温差が大きくなってきましたが、秋らしく過ごしやすいですね。
《スポーツの秋》、というわけで、ちょっと体を動かしてみようと思ったら、「身体がかたい、かたい・・・」
太もも裏(ハムストリングス)なんて、固くなった生ゴムみたいになっていると思いました。


私はいつも念入りにウォーミングアップをするように心掛けておりますが、今回はウォーミングアップで終わりそう(泣)


ここで、

①(一般的な)ウォーミングアップの時間が過ぎたから大丈夫!
②そこそこ温かくなったから大丈夫!

運動習慣を付けよう、一念発起して運動しようと思われる方に多いのが、この2点は要注意です!

一般的なウォーミングアップの時間というは、運動強度と体力の関係で個人差が強い為、参考にはなるけど絶対ではありません。
そこそこ温かくなった感じがするだけで、実は温まっていないことが多いです。


ウォーミングアップの目安は

1)体が軽くなること。
2)体の動きにキレを感じること。

この2点です。
たのしく運動していきましょう。



もしよろしければ、当院ホームページにもお立ち寄りください。


中川養生整骨院はり・きゅう院  
  なかがわようじょうせいこついん
〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
☎03-3690-9561
★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
セブンイレブンさんの隣。

ホームページ:http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/





このエントリをBuzzurlにブックマーク
Deliciousにブックマーク

投稿者 中川養生整骨院はりきゅう院 | 記事URL

2019年7月 2日 火曜日

〈蒸し暑い梅雨時期〉捻挫などに気を付けて!

みなさん こんにちは

JR亀有駅から徒歩7分(アリオ亀有さんのそば)、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。
今日もお立ち寄りありがとうございます。



連日続く雨で、家の中も湿気でジメジメ、洗濯物は乾かず、家事をするのも億劫に感じてしまいますねsweat01


こういう湿度の高い時は要注意!
もちろん熱中症もそうですが、転んでしまったり、無理をして体を動かしてしまったり(ムリしてしまいますと、気持ちもなえてしまいます)して、捻挫や肉ばなれ等を起こしてしまうこともしばしば。


『ちょっとした大丈夫だろう』が油断になってしまったかもしれません。


背中が丸まっている感じは受けなくても、こういう時はちょっと猫背に気味になっていたり。
骨盤矯正後に『そうだったんだ』ときづくこともしばしば。


さて、こういう時こそ、
『適度に体動かして、しっかり食べて、ゆっくりリラックスを心がけてみてください』


暑いので動きたくないですが、じっとしていたいですけど、ちょっと発汗して水分を取ることで新陳代謝も上がります。
ちょっとしただるさから肩の痛み、腰の痛みが起きて、『大丈夫だろう』から『ゴキっ』と悪化してしまうことも少なくなっていきます。


暑さで体調が崩れやすい季節です。
わかってはいても、水分補給、しっかり食べる、適度に運動、そしてリラックス。
くれぐれも健康にご注意くださいませ。


中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん

〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
☎03-3690-9561

★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
セブンイレブンさんの隣。

ホームページ:http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/

 

このエントリをBuzzurlにブックマーク
Deliciousにブックマーク

投稿者 中川養生整骨院はりきゅう院 | 記事URL

2019年6月 5日 水曜日

【まさかっ!転倒!?】応急処置とその後の対応に。

みなさん こんにちは。
亀有駅より徒歩7分、足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。



梅雨の季節が近づいてきました。シトシト雨が降り始めるとあじさいがきれいに咲き始めるかなと思うこの頃です。
シトシト雨で路面が濡れてしまうと足が滑ったり、自転車のタイヤが滑ったりで非常に転倒の危険性があります。


ここ最近、自転車を運転中に点字ブロック等でタイヤを滑らせて転倒してしまう方が多いです。
雨にぬれた路面であったり、風に煽られてばらんすをくずしてしまったり。


この様な場合は自宅に戻ってすぐに打ち付けた部分に応急処置として冷湿布を貼っておいてください。
軽度の場合は数時間から1日くらいでかなり痛みがひきます。

早めの手当で大した痛みにも襲われることもなく無事に一日過ごすことができます。


3~4日以上経過して、痛みが変わらない、違和感やギクシャク感が残る場合はきちんと通院等で対応した方がよいです。
そのままでいると、けがした部位の柔軟性が欠如したままであったり、数年も痛みが変わらない、違和感が残ったままとなり場合があります。

そうなってしまう場合にも対処方法はありますが、例えば姿勢矯正、骨盤矯正等でバランスを整えたり、マッサージや鍼灸施術で柔軟性を整えたりなど
よくなったと実感するまで時間がかかってしまうことも。


季節感をじっくり味わいながらも、くれぐれもご注意してください。





お困りの際はお気軽にご相談を。
なかがわようじょうせいこついん
中川養生整骨院はり・きゅう院 
☎03-3690-9561 
〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1階

ホームページ:http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/


このエントリをBuzzurlにブックマーク
Deliciousにブックマーク

投稿者 中川養生整骨院はりきゅう院 | 記事URL

2019年4月 4日 木曜日

『痛みやケガの療養中に』色々と気づいてみよう!

みなさん こんにちわ!
今日もお立ち寄りありがとうございます。

JR亀有駅から徒歩7分、亀有周辺で東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。
お隣は足立区綾瀬と葛飾区金町です。


今日も気温が不安定。暑いのか、寒いのか・・・よくわからないですcoldsweats02



さまざまな原因での痛みが強くなったり、弱くなったり。
日によって状態が変わってしまいます


暖かいと動きやすくなりますので、

downどうしても調子がよいと動きすぎてしまって
down痛みなどに気づかないうちに症状悪化してしまったり、
down急に動けなくなってしまったり、
down転んでしまったり、別のケガで捻ってしまったり


などなどが多くなってしまいます。


捻挫や肉離れ等の療養期間に絶対に注意することは、

・痛みをなくすこと
・日常生活での支障をなくすこと
・ケガ前の状態に戻ること
・ケガしにくい体になること


が大切です。そして


痛みを軽くするには『安静』『冷やす又は温める』
支障なくするには『現在の限界点を知る』
ケガ前の状態に戻るには『筋力・スタミナ向上』
ケガしにくい体になるには『筋力・判断力向上』



これらはちょっとした意識づけが必要です。ですが、ムリなく出来ますよ。

けっして先を急がずにいれば、必ず改善できます。


痛みやケガの回復期間に色々なことに気づきますから。治った後の自分を楽しみにしてみてくださいませ。




お困りの時には、お気軽に当院までご相談ください。
中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん

〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
☎03-3690-9561

★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
セブンイレブンさんの隣。

ホームページ:http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/








このエントリをBuzzurlにブックマーク
Deliciousにブックマーク

投稿者 中川養生整骨院はりきゅう院 | 記事URL

カレンダー

2019年11月
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

新着情報

一覧を見る

アクセス



〒120-0002
東京都足立区中川 1-9-2 1F

お問い合わせ 詳しくはこちら