腰まわり(腰痛・ぎっくり腰・股関節痛・OX脚など)

2020年4月22日 水曜日

腰痛、背部痛が来る前に体にはサインがでています!

みなさん こんにちわ!

JR亀有駅徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

新型コロナウィルス感染拡大防止での外出自粛中ですが、
急に寒くなったり、温かくなったり・・
このところ腰の痛み、背中の痛みでお悩みの方が増加しております。


腰や背中の痛みは『強い痛み』になって初めて気づく方が多いのですが、
必ず違和感やなんか変っという感じがあります。
その段階で気づけば強い痛みになることはありません。



たとえば、

・家事等で重い荷物も持ってしまった。
・急に立ち上がったら『グキッ』となってしまった。
・怪我したところをかばって動いてしまった。
・親族と遊んでいていた時に痛めてしまった。
・不意なアクシデントで痛めてしまった。

などのことではすぐに強い痛みになりますが、


・繰り返し同じことをしてしまった。
・急ではない(つもりだった)が、変に捻っていたかも。
・かばっているつもりはないけど、ちょっとケガの回復を試してみた。


などでは違和感やちょっと変かなぁっていう感じが起きやすいです。


ムリしているつもりはないのでしょうが、
共通している事は『背中が丸くなって、腰に負担がかかって』いました。


自分でちょっと休んでみる、
ちょっとおとなしめにしてみる、
ストレッチやウォーキングなどでリフレッシュしてみる・・
などはセルフケアとしては最適ですが、
どうしても無理な場合は『骨盤矯正』で改善することがあります。


普段とは違う生活習慣ですから、
気づかないところで体には負担がかかっていることが多いのでしょう。


1)歩幅がせまくなったかな
2)動きが緩慢になったから
3)寒いからかぎこちないなぁ


と思ったら、自身の身体に負担がかかっているサインと思ってください。

新型コロナウィルス感染拡大防止に大変役に立ちます。
不要不急の外出を控えることは、もう少し頑張りましょう。

くれぐれも健康には注意してください。



中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん
〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
☎03-3690-9561
★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
セブンイレブンさんの隣。

http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/



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2020年3月19日 木曜日

【腰痛さようなら】この時期に多くあります!

みなさん こんにちは。
東京都足立区の中川養生整骨院はり・きゅう院です。


今日もお立ち寄りいただき、ありがとうございます。


気温の変化が2℃~3℃変わるだけで体感温度も大きく変わると感じます。

気温が低く、体が温まっていない状態では、
通常では考えられないことや、日頃の蓄積された負担がふとした動作で
腰痛を起こすことがあります。

筋肉系の痛みであったり、関節の痛みであったり、
外力が強くかかってしまって出てくる痛みです。


過去に腰の痛みがあって、
椎間板ヘルニアがあったり、
脊柱管狭窄症であったり、
変形性腰椎症等の素因が原因となって、
些細な動作で発生することもあります。


痛みがでてしまったら・・・
1)安静を保ちましょう
  休むことができたら、仕事、家事を控えて。

2)冷やしましょう。
  熱を持って痛みが強くなることがあります。
  じっとしていて痛みが強くならなければ、
  冷やさなくてもいいですが。

この2点は絶対に必要です。


その後、筋肉や関節が固まってしまって『痛い』という時期が来ます。
(およそ5日~3週間※程度、個人差あり)

この時期は、じっとしていても痛みはひきません。
徐々に段階的に適度に動かしていきます。

段々強度をあげていって、『はい!終了です。』



さて、もう一つ大事な事は
『腰痛を起こさないようにするには・・』だと思います。

私の経験則でありますが、腰痛を起こしやすい人の特徴として、

1)がんばりすぎてしまうことが多い方
2)『平気だろう』と油断してしまいやすい方

腰痛は一過性の体力低下した時に起こりやすいです。
がんばりすぎてしまって、
体力低下しているのですが気持ちが乗っている為、
ダメージの蓄積に気づかず痛めてしまう。

また『このくらいは平気(なはず)』
『痛くなくなったから平気(なはず)』
と思って加減をせず活動的に振る舞ってしまいやすい方は要注意です。


『なんか変な感じだなぁ』
『なんでこんなとこでつまづいた?』など
日常生活での『あれ?』と思うことは腰痛が出る前のサインかもしれません。


腰痛を繰り返す方はこのサインの時にゆっくり休んでみてください。


ゆっくり休んで体力充電されて、
自分を追い込む必要のない『背筋をピンっと伸ばした腕立て伏せ、スクワット体操』
は有効です。
気楽な気持ちで取り組んでみてください。





外の気温の変化がまだまだ大きく身体の健康に影響する時期。
くれぐれもご注意してください。



中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん
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2020年1月26日 日曜日

寒い時期には注意。【ぎっくり腰】が多い時です。

みなさん こんにちは。

JR亀有駅から徒歩7分、中川養生整骨院はり・きゅう院 佐藤です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。

1月も下旬になってきました。
もうお正月や冬休みの感覚はまったくと言っていいほどありませんね。


成人式、センター試験が終わって、通常の日常生活になっています。
活動量はかなり増えてきますし、身体にかかる負担も多くなってきています。


この冬は暖冬と言われていますが寒さを感じます。
身体にかかる負担が多くなって、
寒い、気温が低いという条件が「ぎっくり腰」になりやすいです。


腰の痛みだけでなく、背中や太ももまで同時に痛めてしまう方も多いです。




『大丈夫だろう・・』と思って持ち上げた荷物や動作で
『グキッバキッ』と腰が悲鳴を上げて、背中と太ももが『ブチィ』と伸ばされてしまう。



聞いているだけで痛いですよね。
でもホントに痛いんです。


私はみなさんにこういう痛みは一生のうち何度も
味わってほしくないと思っています。

こうなってしまっては少なくても数日間は安静にして、
痛みがひいてきたら徐々に活動をして腰、背中、太ももに動きをつける。
数週間かかります。


そして筋力の回復をして、
これで大丈夫ってなるには数か月に
なってしまうかもしれません。



ぎっくり腰(急性腰部捻挫)にならないようにするには
寒いときこそ、ゆっくりと体と心を温めて、
それから活動することです。


いつもよりも歩くこともいいでしょう。
しっかりご飯を食べるもいいでしょう。
ゆっくりお風呂に浸かって心身を落ち着かせることもいいでしょう。



1月はお正月、冬休み明けからどうしてもバタバタしてしまいがち。
こういうときこそ、ゆっくりと確実に・・・
を感じながら生活してみてください。





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2019年11月27日 水曜日

寒さからくる腰の痛み

こんにちは。
亀有駅徒歩7分の中川養生整骨院・はりきゅう院です。

ここ数日11月なのに1月半ばの寒さと言います。

寒くなってきて腰の痛みを訴える方が増えてきました。
まずこの時期の腰痛の原因は《血行不良》が考えられますす。

寒さで血行が悪くなり、
筋肉も硬くなってしまうため、
いつも以上に大きな負担がかかってしまうのです。
血流が悪くなることで筋肉が硬くなり、
姿勢が悪くなり、動いた時に痛みを感じるようになるのです。


血行不良から来る腰痛の症状を改善するためには、
温めることもおすすめですspa
体が冷えると筋肉が硬直します。
温かい下着を身につけたる、腰にカイロを貼るなどで防寒対策を施すことが大切です。
夜は湯船につかり、体の芯から温めるようにしましょう。
暖かい食事も身体の中から温まるので良いですね。


長時間同じ姿勢をとることは血行が悪くなります。
ちょこちょこ動いたり、軽いストレッチを行うようにしましょう。


また、
意識してお尻を締めたり、歩幅を広く歩きましょう。
寒さから歩幅が狭いちょこちょこ歩きになりがちです。
お尻をキュッと締めて歩幅を広く歩く意識をするだけで歩幅は広がり、
骨盤も安定し
腰痛も少し改善します。




少しの意識で早めのケアをhappy02




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2019年11月 5日 火曜日

【腰の痛み】入浴で温めることは有効なセルフケアです。

みなさんこんにわ。

東京都葛飾区の亀有駅から徒歩7分、

足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院ですhappy02scissors

今日もお立ち寄りありがとうございますconfident




気候や気温の変化が 大きな季節になりましたね。


この時期、

気温の変化で腰の痛みを訴えて来院される方が多いです。




腰の痛みは様々な原因で起こります。

腰の骨の変形や筋肉の炎症であることが多いです。


坐骨神経痛の症状も腰にも出現します。

その他にも内科的疾患が原因の場合もありますので、注意が必要です。

便秘や下痢、胆石、尿路結石などでも 腰痛が出現する場合もあります。


腰の痛みは、痛みが出現する場所が異なることが多く、

腰の上、腰の下、腰全体と様々です。






腰の位置には腎臓もあり、

腎臓は非常にストレスに反応しやすい臓器です。


腰は『肉づきの要』と書き、身体の要で、

東洋医学でも『肝心(腎)かなめ』とも言われます。

生まれた時に両親から受け取った『気』が腎に蓄えられていると言われます。

老化や疲労で機能が低下した場合(『腎虚(じんきょ)』)


腰の痛みに非常に大きな関連があります。

腎は膀胱とつながり、蛋白尿、少々尿の色が変というのも

日頃の注意点として考えても良いと思います。



加齢に伴って腰痛に悩まされる方は多いですが、

感覚が鈍い部位でもあるので、

少々痛みがひいただけで『治ったっ!』と思ってしまいがちです。



痛みを取り除くには

骨格矯正、鍼灸施術、経穴施術は有効で、

血行促進、筋肉、内臓の緊張緩和を促します。

       


ご自分でできる範囲では

『冷やさないこと』

『オーバーワークにならないこと』
です。

動かしすぎても、動かなさすぎても 腰の痛みは出現します。

毎日の入浴でゆっくり心身をリフレッシュすることでかなり予防になりますよhappy02






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緊急事態宣言発令によりお休みさせていただいておりました鍼灸・美容鍼灸施術を6月より再開いたします。
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