腰まわり(腰痛・ぎっくり腰・股関節痛・OX脚など)

2019年6月28日 金曜日

夏場の腰の痛み

みなさん、こんにちわ。
JR亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今回もお立ち寄り頂いて、ありがとうございます。


なんとなく身体がイタイ・重いという声をよく聞きます。


暑い日が続き、自然と体力が落ちてきています。
普段ではなんともない動作でも、
体力が落ちている時は
ちょっとした油断や過信で
『腰が痛い』などの痛みが起きやすいです。


自分が『腰を丸めて猫背気味になっているかなぁ』と
感じた時は要注意サインと思ってください。
腰の痛みを自然と庇ってしまっている姿勢です。


丸め庇った姿勢では
「腰の痛み」は柔らいだ気がしますが、
別の場所の背中、首の痛みが出てきたりします。
日常生活や仕事などの作業効率が下がり
パフォーマンスが低下します。



歩くときは歩幅を出来るだけ広くして、
骨盤を立てて背筋をのばす。
自然と骨盤矯正されていきます。
これだけでも体力低下の予防になります。




、、と言われてもよくわからないという方は
やはりプロに整えてもらうのが一番です(^^♪。
当院では
マッサージ、骨盤調整、姿勢調整、鍼灸施術などで
痛みに対応いたします。

マッサージは経穴に沿ったマッサージを行っています。
(鍼灸施術は火・水・金のみ。予約をお願いしています。)


『夏は暑い』『暑いだけでも体力は低下する』と意識して生活を変えていきましょう。




中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん

〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
☎03-3690-9561

★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
セブンイレブンさんの隣。

ホームページ:http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/

このエントリをBuzzurlにブックマーク
Deliciousにブックマーク

投稿者 中川養生整骨院はりきゅう院 | 記事URL

2019年6月 7日 金曜日

要注意!!腰の痛みが増えてます!!

みなさん こんにちわ!
亀有駅から徒歩7分、
東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

お立ち寄りありがとうございます。


今日から関東地方も梅雨に入りましたrain
「腰の痛み」が非常に多いです。

天候、気圧、気温などコロコロ変わりますので、
負担になるのでしょう。

立てなくなって、歩くこともままならず・・・という方もweep


とにかく痛みを取り除くことが最優先ですflair

現時点で、私見ではございますが、ある傾向が見えます。

1)(自分では大丈夫と思っても)オーバーワークになってしまっている。
2)小さい子供の育児等が重なり、同時に複数の作業を一度にやってしまっている。
3)庇いすぎてしまって運動量少なく、少々の動きに過敏になりすぎて痛めてしまっている。
4)スポーツなどで準備運動不足、整理運動不足で痛めてしまっている。

思い当たる節があれば、十分ご注意なさってくださいbearing



この4点が当てはまってしまった場合、
1)まず体を休ませること。
2)冷やすよりも温めること。
3)しっかり柔軟性を維持すること。

これで大抵ぎっくり腰などは予防できます。
全身隈なくストレッチをすることも効果的です。


なかなかセルフケアが出来ない場合は
骨盤矯正やスポーツマッサージ、鍼灸で
身体のアンバランスを改善することも有効です。


ウォーキングの終わりに全身ストレッチ、
そして定期的に
骨盤矯正やスポーツマッサージなんてとても良いセルフケアだと思いますsmile






中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん

〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
☎03-3690-9561

★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
セブンイレブンさんの隣。

ホームページ:http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/





このエントリをBuzzurlにブックマーク
Deliciousにブックマーク

投稿者 中川養生整骨院はりきゅう院 | 記事URL

2019年5月18日 土曜日

腰や背中の痛みの予防として。

みなさん。こんにちわ!
JR常磐線亀有駅徒歩から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

久しぶりのブログになりましたが、今日もお立ち寄りいただきまして、ありがとうございます。

令和元年の10連休ゴールデンウィークが終わって、その10連休の間での滞っていた作業などが今週までかかってしまうことがあったかと思います。
仕事、家事、大掃除などで腰、背中の痛みが増えています。また体調を崩されて風邪などをこじらせてしまう方も増えています。

仕事やスポーツ観戦で、どうしても同一の姿勢でいることが多くなってしまいます。
そういう時は注意が必要です。

この運動はじっとしてるだけで大変ですが、こういう時にこそ有効な筋力を維持できるものです。

腕立て伏せの姿勢で肘と爪先だけを床につけて数十秒キープ。(どこかでこの体操をご覧になられてたかたも多いと思います)
体幹トレーニングの専門書などでも紹介されています。


この姿勢では肘、つま先に体重をかけず、下腹を中心に身体を支えます
ご自分の体力に合わせて行ってみてください。


背中や腰の嫌な感覚がなくなりますscissors

なかなか改善が乏しい時には、姿勢矯正や骨盤矯正で身体のバランスを整えると、改善していきますよ。




お困りの時には、お気軽に当院までご相談ください。
中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん

〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
☎03-3690-9561

★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
セブンイレブンさんの隣。

ホームページ:http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/

当院『骨盤矯正』のご紹介 
http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/pelvis


このエントリをBuzzurlにブックマーク
Deliciousにブックマーク

投稿者 中川養生整骨院はりきゅう院 | 記事URL

2019年4月24日 水曜日

骨盤の大切さ。

みなさん、こんにちわ。
今日もお立ち寄りありがとうございます。
JR亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。


今日は朝から雨が降るといわれていましたが、思ったよりも早く亀有周辺は降り始めました。


4月の新生活から約2週間が過ぎて、徐々に急に気温があがり、生活習慣にも慣れてきて急に動き出してしまうという方が増えてきました。

何事も急にというのはお勧めできませんが、どうしてもそうならざるを得ないのが人間の生活。



ここで ひとつ。

『姿勢をよくしよう』と思い、無理に伸ばしている方が多く会います。ただ実際は『伸ばしている』のではなく、『反っている』状態になってしまって腰痛、背痛、腕痛、首痛が出現してしまいます。

姿勢をよくしようと思うことは非常に大切なことです。

・・・が、反ってしまうことは自分で自分にプロレス技をかけている状態と言えます。
鍛えているプロレスラーならば ともかく、そうでないと危険極まりないことですね。


この時なのですが、是非ともお試しいただきたいのが、『お尻を上に引き上げる』ようにしてみてください。
そうすると『骨盤が立っている』感覚をお分かりいただけると思います。


ほんの少しの事ですが、改めて『骨盤が安定することの大切さ』を感じると思います。


涼しくなったり、暑くなったり気候に合わせるのが大変でついつい背中も丸くなりがち・・
背中を伸ばすことも大切ですが、お尻を是非とも引き上げてみてください。

※当院のホームページから『骨盤矯正・姿勢矯正』も併せてご覧いただけると嬉しいです!




お困りの時には、お気軽に当院までご相談ください。
中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん

〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
☎03-3690-9561

★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
セブンイレブンさんの隣。

ホームページ:http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/

当院『骨盤矯正』のご紹介 
http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/pelvis


このエントリをBuzzurlにブックマーク
Deliciousにブックマーク

投稿者 中川養生整骨院はりきゅう院 | 記事URL

2019年4月13日 土曜日

骨盤矯正の施術後に期待出来ること。

みなさん こんにちわ.
JR亀有駅から徒歩7分(アリオ亀有さんのそばです。)、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。


肩こり、片頭痛、目の奥が痛い、腰痛、猫背、歪んでいるかも・・といったお悩みは日常生活を一生懸命頑張っていれば、どうしても起きてしやすいものです。その為のビタミン剤や飲料、食生活についてのCMなどの情報は限りなくあります。

今回は骨盤矯正や姿勢矯正について、少々お話いたします。

骨盤矯正や姿勢矯正の施術後に、「身体が軽くなった」「目線が上がった」「ウエストが締まった」などのお声は多く頂きますが、それはみなさんがお元気である反応です。

骨盤矯正や姿勢矯正の施術をすることで体幹に刺激が加わります。その為、個人差はありますが、以下のことが期待できます。


one基礎代謝が上がります。(体がポカポカして、内臓脂肪など燃焼しやすくなります。)
two姿勢が良くなります。(外見上でもスタイルが変わります。)
threeおいしく食事できます。(姿勢が良くなり、内臓を圧迫しません。)
four排泄物がスムーズになります。(代謝が上がり、姿勢が良くなり、循環が上がります。)
fiveスタミナが上がります。(身体がスムーズになりますので効率的に生活できます。)



これらは元来、健康な生活をしていれば自然とあるものですが、今の世の中、どうしても無理をしてしまう、睡眠時間や食生活の生活習慣が乱れやすくなってしまう。
わかっているけど、なかなか習慣が変えられない。『言うは易く行うは難し』です。

たとえば『三日おきに理想の生活にしてみる』『今日は休養日』などとあらかじめ決めておくことも対策にはなります。
この時期は『ただじっとしている』だけでも、エネルギーを消費して、あっという間に水分不足で熱中症になってしまったということが電車やバスでの移動中にも起きています。


ちょっとした不調かな、ちょっと疲れているかな・・という時でも骨盤矯正やマッサージ施術は心身に効果的です。なかなかお時間が取れない方は、自宅で軽い足踏みの有酸素運動とストレッチで骨盤矯正やマッサージ施術に近しい効果も期待できます。
今年も半分が過ぎて、改めて『日頃頑張っている自分』を見つめ直してみる機会になればと思います。






お困りの時には、お気軽に当院までご相談ください。
中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん

〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
☎03-3690-9561

★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
セブンイレブンさんの隣。

ホームページ:http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/











このエントリをBuzzurlにブックマーク
Deliciousにブックマーク

投稿者 中川養生整骨院はりきゅう院 | 記事URL

カレンダー

2019年7月
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      

新着情報

一覧を見る

2019/07/01

【2019年7月施術カレンダー更新】

7月はお休みの日はございません。

※急な変更の場合、すぐにホームページ上でお知らせいたします。
※カレンダーをご参照ください。
スマホでご覧の方は『施術時間・アクセス』ページにカレンダー掲載。

アクセス



〒120-0002
東京都足立区中川 1-9-2 1F

お問い合わせ 詳しくはこちら