腰まわり(腰痛・ぎっくり腰・股関節痛・OX脚など)

2019年9月18日 水曜日

注意!突然腰が痛くなってしまった。

みなさん こんにちは。
JR亀有駅から徒歩7分、東京都足立区の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。
気候の変化が体調の変化になり易い季節typhoonmaple
十分ご注意してください。



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突然 腰が痛くなってしまった
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いつもと変わらない生活をしていて、何かの拍子で屈んだ時に急に腰が痛くなってしまった・・shock

朝から、少々身体が重いなぁと感じていていると、ちょっとかがんだ拍子に腰に電気が走る痛みが・・crying


「これはっ まずい!」
と感じてはいてもどうしても時間がとれないbearingsweat01
なんてことはしばしばありうることです。


この様な場合は、
・安静にしている時に痛みがあるか、どの程度の痛みか。
・動けるのならば、腰を動かして、どこまで動けるか。

を確認してみてください。

それで『ここまでなら大丈夫』を一つの目安にしてもらえたら結構です。
・・・ですが、非常に腰の痛みが強くなる兆候であるということは忘れずにsign01


そして仕事や家事などが落ち着いたら、病院や整骨院で腰の状態を確認してもらってください。


大半が『筋肉の痛み(筋肉系)』『筋肉と関節の痛み(関節系)』になり、この時点ではまだ悪化まではいたりません。
ただ、『大丈夫・・落ち着いた・・』とひと安心。
が、実はただ腰を庇っていただけということが往々にしてあります。


普段から頑張っていると知らぬ間に捻りながら屈んでしまっていたり、
ご自分でご自分の体にコブラツイストをかけてしまうことがあります。

体力的に低下気味ですと関節の痛みもあります。

腰を庇ってしまったままでいると骨盤が傾いてしまうこともあります。いわゆる歪んでいるということです。

筋肉の痛みに対する施術、骨盤の位置を矯正する施術をし、
数日の安静で最短で改善することが多いですが。・・・



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この時期・・
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消費税10%が近づき、家電の買い替え、
消耗品の大量購入、洋服の入れ替え、お部屋の模様替え、
お掃除、また運動会や文化祭などのイベントと重なる場合もあり、
安静にする時間がないことが多いですdash


日常生活を自己管理しながら、
腰の筋肉の痛みに対して、
骨盤の位置の維持のお話をさせていただいています。 

少しの意識と努力で、腰の痛みが軽快します。
これでひと安心です。


体調管理が難しい季節ですtyphoonmaple
くれぐれもご注意をhappy01




中川養生整骨院はり・きゅう院  
  なかがわようじょうせいこついん

〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
☎03-3690-9561
★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
セブンイレブンさんの隣。
ホームページ:http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/
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2019年8月25日 日曜日

ウォーキングの工夫(3)【腰痛よ!さようなら】

みなさん こんにちわ!
JR亀有駅から徒歩7分で、足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。


先日以来、ウォーキングをすることで基礎体力、心肺機能、認知活動が上がり、腰痛をはじめ心身に良い影響が多々あります。。
                
大きく腕振って、背筋をのばして 歩くようにすることを意識するだけで、かなり効果の実感が違います。





調子が上がってきたと感じたら、何か目標を立ててみることはよいことです。
たとえば距離、例えば時間などはお好みに合わせてください。

10km歩いてみようかな・・という気分で構いません。

どのくらい時間がかかるかは気にしません。


今の体力はどんなものか・・・
けがの回復は・・・
腰の痛みは・・・

などを自分の中で確認しながらが目的ですから。


ただし暑い日が続いていますから、しっかりと水分は補給してください。

中川養生整骨院はり・きゅう院  
  なかがわようじょうせいこついん
〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
☎03-3690-9561
★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
セブンイレブンさんの隣。
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2019年8月21日 水曜日

ウォーキングの工夫(2)【背筋伸ばして骨盤矯正】

みなさん こんにちわ!

JR亀有駅から徒歩7分、足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。
今日もお立ち寄りありがとうございます。


このところ『身体が硬くなったぁ・・・』と思うことはありませんか?すこしづつでも柔軟性を戻す方法の一つに『ウォーキング』があります。
ちょっと工夫してみるとさらに改善します。ご参考になれば・・・
            

その1 いつもより踵の接地を意識する。
その2 いつもより親指での蹴り出しを意識する。
その3 いつもより片足を前に出すときに脚を外に向ける(股関節外旋)。
その4 いつもより蹴りだしたあとに脚を中に向ける(股関節内旋)。
その5 いつもより歩幅を広げる。



 これを実践してみたら、 『下半身ポカポカ』『お尻が上がった感じ』『下腹にほどよい緊張感』 
が見られました。深層筋(腸腰筋)が刺激されます。今でも流行の『体幹トレーニング』で注目される筋肉です。(下記参照)




今まで腰が痛くなることがあった方は上記を実感すると思います。身体がポカポカして気分も爽快になります。


いつでも背筋シャンッとして、骨盤矯正をしてしまいましょう。まだまだ体調崩しやすいです。くれぐれもご自愛くださいませ。


中川養生整骨院はり・きゅう院  
  なかがわようじょうせいこついん
〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
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2019年7月19日 金曜日

【この時期要注意!】腰痛を起こしやすい(*_*)

みなさん こんにちは!
JR常磐線亀有駅から徒歩7分、東京都足立区の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。

毎日蒸し暑い梅雨が続き、姿勢が崩れやすいです。腰の痛い方も多いのではないでしょうか。

個人差がありますが色々なものが腰痛に関係してきます。

女性がよく履くヒールは安定性が低く、荷重の配分がむずかしく
腰痛を引き起こす可能性がありますboutique
ヒールの高いものは腰椎の前弯を増強させやすく、また細いヒールでは動揺やふらつきが大きくなり
姿勢を調整するのに努力が必要になります。




また、太ることも腰痛に関係したりします。
一般的に太ると腹部が前にでて、重心が前方になり
腰椎の前弯が助長され腰痛が引き起こされる可能性があります。
また体重の荷重自体が椎間板や椎間関節のストレスとなり
腰痛を引き起こすことも。。

お腹にも脂肪をつけすぎない方が良いですね





仕事でパソコンを使用するなど前かがみ姿勢や座った姿勢では、立っている時に比べて腰椎椎間内圧が1.5倍以上になります。
また同一姿勢を取り続けることは筋の血流量を低下させ組織の温度の低下を招き腰痛を起こしやすくなります。

仕事や趣味でこのような姿勢をとる方は時々カラダを動かし腰痛を予防しましょう。


当院では「姿勢矯正」、「骨盤矯正」といった腰痛などの不快感に対応した施術メニューをご用意しています。


気になる事がありましたら、是非お気軽にご相談ください。




中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん

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2019年6月28日 金曜日

夏場の腰の痛み

みなさん、こんにちわ。
JR亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今回もお立ち寄り頂いて、ありがとうございます。


なんとなく身体がイタイ・重いという声をよく聞きます。


暑い日が続き、自然と体力が落ちてきています。
普段ではなんともない動作でも、
体力が落ちている時は
ちょっとした油断や過信で
『腰が痛い』などの痛みが起きやすいです。


自分が『腰を丸めて猫背気味になっているかなぁ』と
感じた時は要注意サインと思ってください。
腰の痛みを自然と庇ってしまっている姿勢です。


丸め庇った姿勢では
「腰の痛み」は柔らいだ気がしますが、
別の場所の背中、首の痛みが出てきたりします。
日常生活や仕事などの作業効率が下がり
パフォーマンスが低下します。



歩くときは歩幅を出来るだけ広くして、
骨盤を立てて背筋をのばす。
自然と骨盤矯正されていきます。
これだけでも体力低下の予防になります。




、、と言われてもよくわからないという方は
やはりプロに整えてもらうのが一番です(^^♪。
当院では
マッサージ、骨盤調整、姿勢調整、鍼灸施術などで
痛みに対応いたします。

マッサージは経穴に沿ったマッサージを行っています。
(鍼灸施術は火・水・金のみ。予約をお願いしています。)


『夏は暑い』『暑いだけでも体力は低下する』と意識して生活を変えていきましょう。




中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん

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2019/10/03

【2019年10月施術カレンダー更新】
10月5日(土)・6日(日)はお休みいたします。
他、日曜・祝祭日は施術します!!

10月12日(土)鍼灸・美容鍼灸コースを施術します。
受付時間:10:00~12:30


10:00~予約済み
11:00~予約済み
12:00~空きあり(10/3現在)

※当月の施術予定はカレンダーをご参照ください。
スマホでご覧の方は『施術時間・アクセス』ページにカレンダー掲載。

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