腰まわり(腰痛・ぎっくり腰・股関節痛・OX脚など)

2019年11月27日 水曜日

寒さからくる腰の痛み

こんにちは。
亀有駅徒歩7分の中川養生整骨院・はりきゅう院です。

ここ数日11月なのに1月半ばの寒さと言います。

寒くなってきて腰の痛みを訴える方が増えてきました。
まずこの時期の腰痛の原因は《血行不良》が考えられますす。

寒さで血行が悪くなり、
筋肉も硬くなってしまうため、
いつも以上に大きな負担がかかってしまうのです。
血流が悪くなることで筋肉が硬くなり、
姿勢が悪くなり、動いた時に痛みを感じるようになるのです。


血行不良から来る腰痛の症状を改善するためには、
温めることもおすすめですspa
体が冷えると筋肉が硬直します。
温かい下着を身につけたる、腰にカイロを貼るなどで防寒対策を施すことが大切です。
夜は湯船につかり、体の芯から温めるようにしましょう。
暖かい食事も身体の中から温まるので良いですね。


長時間同じ姿勢をとることは血行が悪くなります。
ちょこちょこ動いたり、軽いストレッチを行うようにしましょう。


また、
意識してお尻を締めたり、歩幅を広く歩きましょう。
寒さから歩幅が狭いちょこちょこ歩きになりがちです。
お尻をキュッと締めて歩幅を広く歩く意識をするだけで歩幅は広がり、
骨盤も安定し
腰痛も少し改善します。




少しの意識で早めのケアをhappy02




中川養生整骨院はり・きゅう院  
  なかがわようじょうせいこついん
〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
☎03-3690-9561
★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
セブンイレブンさんの隣。
ホームページ:http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/


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2019年11月 5日 火曜日

【腰の痛み】入浴で温めることは有効なセルフケアです。

みなさんこんにわ。

東京都葛飾区の亀有駅から徒歩7分、

足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院ですhappy02scissors

今日もお立ち寄りありがとうございますconfident




気候や気温の変化が 大きな季節になりましたね。


この時期、

気温の変化で腰の痛みを訴えて来院される方が多いです。




腰の痛みは様々な原因で起こります。

腰の骨の変形や筋肉の炎症であることが多いです。


坐骨神経痛の症状も腰にも出現します。

その他にも内科的疾患が原因の場合もありますので、注意が必要です。

便秘や下痢、胆石、尿路結石などでも 腰痛が出現する場合もあります。


腰の痛みは、痛みが出現する場所が異なることが多く、

腰の上、腰の下、腰全体と様々です。






腰の位置には腎臓もあり、

腎臓は非常にストレスに反応しやすい臓器です。


腰は『肉づきの要』と書き、身体の要で、

東洋医学でも『肝心(腎)かなめ』とも言われます。

生まれた時に両親から受け取った『気』が腎に蓄えられていると言われます。

老化や疲労で機能が低下した場合(『腎虚(じんきょ)』)


腰の痛みに非常に大きな関連があります。

腎は膀胱とつながり、蛋白尿、少々尿の色が変というのも

日頃の注意点として考えても良いと思います。



加齢に伴って腰痛に悩まされる方は多いですが、

感覚が鈍い部位でもあるので、

少々痛みがひいただけで『治ったっ!』と思ってしまいがちです。



痛みを取り除くには

骨格矯正、鍼灸施術、経穴施術は有効で、

血行促進、筋肉、内臓の緊張緩和を促します。

       


ご自分でできる範囲では

『冷やさないこと』

『オーバーワークにならないこと』
です。

動かしすぎても、動かなさすぎても 腰の痛みは出現します。

毎日の入浴でゆっくり心身をリフレッシュすることでかなり予防になりますよhappy02






中川養生整骨院はり・きゅう院  
  なかがわようじょうせいこついん
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2019年10月29日 火曜日

腰・骨盤を安定させるエクササイズで代謝アップ!!

みなさん こんにちわ!

JR亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。


夏の疲れやだるさがひと段落落ち着いたかと思ったら、
台風や大雨で身体に負担がかかり、腰の痛みが出やすくなっています。


この度の台風大雨での被害にあわれた方々へお見舞い申し上げます。


体幹を刺激して、基礎代謝、基礎体力をアップさせる骨盤回りの
筋力UPさせるエクササイズで
腰椎や骨盤を安定させて
腰痛がやわらぎます。



仰向けになり、両方の膝を立てます。
おなか(おへそより下の下腹部)を下着のゴムから離すように
おへそを背骨の方向または床の方へ引き込みます。
10秒そのまま維持します。それを10回行います。



また骨盤底筋群を鍛えるエクササイズでお尻を、
きゅっとしめるのもおススメです。


仰向けで両ひざを立ててお尻を浮かせます。
10~15分で50回くらい行います。


これから本格的な冬の訪れ。出来るだけ温かい恰好で過ごしてみてください。




中川養生整骨院はり・きゅう院  
  なかがわようじょうせいこついん
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2019年9月18日 水曜日

注意!突然腰が痛くなってしまった。

みなさん こんにちは。
JR亀有駅から徒歩7分、東京都足立区の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。
気候の変化が体調の変化になり易い季節typhoonmaple
十分ご注意してください。



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突然 腰が痛くなってしまった
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いつもと変わらない生活をしていて、何かの拍子で屈んだ時に急に腰が痛くなってしまった・・shock

朝から、少々身体が重いなぁと感じていていると、ちょっとかがんだ拍子に腰に電気が走る痛みが・・crying


「これはっ まずい!」
と感じてはいてもどうしても時間がとれないbearingsweat01
なんてことはしばしばありうることです。


この様な場合は、
・安静にしている時に痛みがあるか、どの程度の痛みか。
・動けるのならば、腰を動かして、どこまで動けるか。

を確認してみてください。

それで『ここまでなら大丈夫』を一つの目安にしてもらえたら結構です。
・・・ですが、非常に腰の痛みが強くなる兆候であるということは忘れずにsign01


そして仕事や家事などが落ち着いたら、病院や整骨院で腰の状態を確認してもらってください。


大半が『筋肉の痛み(筋肉系)』『筋肉と関節の痛み(関節系)』になり、この時点ではまだ悪化まではいたりません。
ただ、『大丈夫・・落ち着いた・・』とひと安心。
が、実はただ腰を庇っていただけということが往々にしてあります。


普段から頑張っていると知らぬ間に捻りながら屈んでしまっていたり、
ご自分でご自分の体にコブラツイストをかけてしまうことがあります。

体力的に低下気味ですと関節の痛みもあります。

腰を庇ってしまったままでいると骨盤が傾いてしまうこともあります。いわゆる歪んでいるということです。

筋肉の痛みに対する施術、骨盤の位置を矯正する施術をし、
数日の安静で最短で改善することが多いですが。・・・



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この時期・・
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消費税10%が近づき、家電の買い替え、
消耗品の大量購入、洋服の入れ替え、お部屋の模様替え、
お掃除、また運動会や文化祭などのイベントと重なる場合もあり、
安静にする時間がないことが多いですdash


日常生活を自己管理しながら、
腰の筋肉の痛みに対して、
骨盤の位置の維持のお話をさせていただいています。 

少しの意識と努力で、腰の痛みが軽快します。
これでひと安心です。


体調管理が難しい季節ですtyphoonmaple
くれぐれもご注意をhappy01




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  なかがわようじょうせいこついん

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2019年8月25日 日曜日

ウォーキングの工夫(3)【腰痛よ!さようなら】

みなさん こんにちわ!
JR亀有駅から徒歩7分で、足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。


先日以来、ウォーキングをすることで基礎体力、心肺機能、認知活動が上がり、腰痛をはじめ心身に良い影響が多々あります。。
                
大きく腕振って、背筋をのばして 歩くようにすることを意識するだけで、かなり効果の実感が違います。





調子が上がってきたと感じたら、何か目標を立ててみることはよいことです。
たとえば距離、例えば時間などはお好みに合わせてください。

10km歩いてみようかな・・という気分で構いません。

どのくらい時間がかかるかは気にしません。


今の体力はどんなものか・・・
けがの回復は・・・
腰の痛みは・・・

などを自分の中で確認しながらが目的ですから。


ただし暑い日が続いていますから、しっかりと水分は補給してください。

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2019/11/25

【2019年12月施術カレンダー更新】

12月の日曜は全て施術します!!
12月14日(土曜日)、28日(土曜日)は鍼灸施術いたします。


冬季休みは12月30日午後施術~令和2年1月4日まで
12月30日は午前(09:00~14:00)までの施術となります。
年明け1月5日(日曜)からは通常通り施術いたします。


※当月の施術予定はカレンダーをご参照ください。
スマホでご覧の方は『施術時間・アクセス』ページにカレンダー掲載。

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