腰まわり(腰痛・ぎっくり腰・股関節痛・OX脚など)

2019年5月18日 土曜日

腰や背中の痛みの予防として。

みなさん。こんにちわ!
JR常磐線亀有駅徒歩から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

久しぶりのブログになりましたが、今日もお立ち寄りいただきまして、ありがとうございます。

令和元年の10連休ゴールデンウィークが終わって、その10連休の間での滞っていた作業などが今週までかかってしまうことがあったかと思います。
仕事、家事、大掃除などで腰、背中の痛みが増えています。また体調を崩されて風邪などをこじらせてしまう方も増えています。

仕事やスポーツ観戦で、どうしても同一の姿勢でいることが多くなってしまいます。
そういう時は注意が必要です。

この運動はじっとしてるだけで大変ですが、こういう時にこそ有効な筋力を維持できるものです。

腕立て伏せの姿勢で肘と爪先だけを床につけて数十秒キープ。(どこかでこの体操をご覧になられてたかたも多いと思います)
体幹トレーニングの専門書などでも紹介されています。


この姿勢では肘、つま先に体重をかけず、下腹を中心に身体を支えます
ご自分の体力に合わせて行ってみてください。


背中や腰の嫌な感覚がなくなりますscissors

なかなか改善が乏しい時には、姿勢矯正や骨盤矯正で身体のバランスを整えると、改善していきますよ。




お困りの時には、お気軽に当院までご相談ください。
中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん

〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
☎03-3690-9561

★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
セブンイレブンさんの隣。

ホームページ:http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/

当院『骨盤矯正』のご紹介 
http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/pelvis


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2019年4月24日 水曜日

骨盤の大切さ。

みなさん、こんにちわ。
今日もお立ち寄りありがとうございます。
JR亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。


今日は朝から雨が降るといわれていましたが、思ったよりも早く亀有周辺は降り始めました。


4月の新生活から約2週間が過ぎて、徐々に急に気温があがり、生活習慣にも慣れてきて急に動き出してしまうという方が増えてきました。

何事も急にというのはお勧めできませんが、どうしてもそうならざるを得ないのが人間の生活。



ここで ひとつ。

『姿勢をよくしよう』と思い、無理に伸ばしている方が多く会います。ただ実際は『伸ばしている』のではなく、『反っている』状態になってしまって腰痛、背痛、腕痛、首痛が出現してしまいます。

姿勢をよくしようと思うことは非常に大切なことです。

・・・が、反ってしまうことは自分で自分にプロレス技をかけている状態と言えます。
鍛えているプロレスラーならば ともかく、そうでないと危険極まりないことですね。


この時なのですが、是非ともお試しいただきたいのが、『お尻を上に引き上げる』ようにしてみてください。
そうすると『骨盤が立っている』感覚をお分かりいただけると思います。


ほんの少しの事ですが、改めて『骨盤が安定することの大切さ』を感じると思います。


涼しくなったり、暑くなったり気候に合わせるのが大変でついつい背中も丸くなりがち・・
背中を伸ばすことも大切ですが、お尻を是非とも引き上げてみてください。

※当院のホームページから『骨盤矯正・姿勢矯正』も併せてご覧いただけると嬉しいです!




お困りの時には、お気軽に当院までご相談ください。
中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん

〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
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2019年4月13日 土曜日

骨盤矯正の施術後に期待出来ること。

みなさん こんにちわ.
JR亀有駅から徒歩7分(アリオ亀有さんのそばです。)、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。


肩こり、片頭痛、目の奥が痛い、腰痛、猫背、歪んでいるかも・・といったお悩みは日常生活を一生懸命頑張っていれば、どうしても起きてしやすいものです。その為のビタミン剤や飲料、食生活についてのCMなどの情報は限りなくあります。

今回は骨盤矯正や姿勢矯正について、少々お話いたします。

骨盤矯正や姿勢矯正の施術後に、「身体が軽くなった」「目線が上がった」「ウエストが締まった」などのお声は多く頂きますが、それはみなさんがお元気である反応です。

骨盤矯正や姿勢矯正の施術をすることで体幹に刺激が加わります。その為、個人差はありますが、以下のことが期待できます。


one基礎代謝が上がります。(体がポカポカして、内臓脂肪など燃焼しやすくなります。)
two姿勢が良くなります。(外見上でもスタイルが変わります。)
threeおいしく食事できます。(姿勢が良くなり、内臓を圧迫しません。)
four排泄物がスムーズになります。(代謝が上がり、姿勢が良くなり、循環が上がります。)
fiveスタミナが上がります。(身体がスムーズになりますので効率的に生活できます。)



これらは元来、健康な生活をしていれば自然とあるものですが、今の世の中、どうしても無理をしてしまう、睡眠時間や食生活の生活習慣が乱れやすくなってしまう。
わかっているけど、なかなか習慣が変えられない。『言うは易く行うは難し』です。

たとえば『三日おきに理想の生活にしてみる』『今日は休養日』などとあらかじめ決めておくことも対策にはなります。
この時期は『ただじっとしている』だけでも、エネルギーを消費して、あっという間に水分不足で熱中症になってしまったということが電車やバスでの移動中にも起きています。


ちょっとした不調かな、ちょっと疲れているかな・・という時でも骨盤矯正やマッサージ施術は心身に効果的です。なかなかお時間が取れない方は、自宅で軽い足踏みの有酸素運動とストレッチで骨盤矯正やマッサージ施術に近しい効果も期待できます。
今年も半分が過ぎて、改めて『日頃頑張っている自分』を見つめ直してみる機会になればと思います。






お困りの時には、お気軽に当院までご相談ください。
中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん

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2019年3月25日 月曜日

【腰痛防止】ちょっとした姿勢を意識するだけでできます。

みなさん こんにちわ! 東京都足立区中川の中川養生整骨院です。JR亀有駅から徒歩7分にあります。

今日もお立ち寄りありがとうございます。
秋めいてきた季節で、気温の変化が大きいので、くれぐれも体調にご注意してください。

気候気温の変化で偏頭痛や肩こり、腰痛が多く出現しやすい季節です。
その中で、ここ最近お悩みが多い腰痛について、ご紹介します。

よく『腰を落とせ』といわれますが、これは『腰の高さを下げる』そうすると下肢に力を溜めることができて、『力』が出ます。正確にいうと、下半身で溜めた力を上半身に伝えることになって力がでるということです。
この場合は『股関節の曲り角度と膝の曲り角度を同じ方向にする』(股関節外転、外旋状態です)ことが大切です。これは骨盤が立っている状態です。

股関節、膝関節の下に足があって、足の内側(内果(うちくるぶし))に体重がかかると腰が落ちて、力がでます。

いわゆる下肢の力を上体に伝えることが可能になります。

たとえば日常生活で重い荷物を持ち上げたり、同じ姿勢でずっといて、その後ちょっと体の向きを変えた時に腰を捻ってしまうことがありますが、股関節や膝関節の力をうまく利用できれば腰に大きな負担がかかりません。
上記赤太字を意識的に出来れば、自分で自分の骨盤矯正ができていることになります。

ちょっとした心がけで出来ることですから、ご参考までにお試しくださいませ。

中川養生整骨院はり・きゅう院  
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投稿者 中川養生整骨院はりきゅう院 | 記事URL

2019年2月27日 水曜日

気候の変化で肩こり、腰痛が強くなる!

みなさん こんにちわ! 東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。
今日もお立ち寄りありがとうございます。


今日は朝から曇り空で、外出すると『寒い!』と感じました。
この様な気候のときには、肩こりや腰痛、片頭痛が強くなりやすいことをご存知ですか?

数年前から気候と健康の関係について、巷で言われるようになりましたが、徐々に科学的根拠もわかってきました。
昔は『明日雨降るよ』『どうして?』『だっておばあちゃんがひざ痛いって言ってるから』という話に科学的な原因がついてきたということですね。

気候の変化で気圧が下がると元々体にあった痛みやすい、慢性的に痛みがある部位に負荷がかかって痛みが強くなる傾向があるということ。
女性に多く見られがちとも言われています。
気圧で身体に対する圧がかかって、興奮状態になりイライラしたり、肩こり、腰痛、関節痛、片頭痛などが強くなります。
反対に気温が暑すぎると血流が滞りがちになって、いわゆるドロドロ血液になって、やはり同様のことが起こりやすいことも段々わかり始めてきました。

今のように気候や気温が大きく変わりやすいと、体調管理、健康管理が難しいですね。

なんとなく気が重い、気がだるい、暗い気分になるときは、たまたま気高気圧の変化でなっているんだというくらいの気持ちで、割り切ってみましょう。
年度末で、学生さんは期末試験、仕事では業績などで気がかりかもしれませんが、明日はもっと良くなると思ってみてください。

この様な気候気圧の時には、血流促進することでイライラ気分、肩こり、腰痛、関節痛、片頭痛等の緩和になります。
ストレッチ体操、散歩やちょっとした隙間時間にうろうろしてみるだけでも変わります。

マッサージや整体、矯正施術で肩や腰、首回りを入念に施術を受けることも有効と思います。
そろそろ桜が近づいてくる頃です。心機一転で楽しい春を迎えてみましょう。




中川養生整骨院はり・きゅう院  佐藤 貴
なかがわようじょうせいこついん

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