お悩み別ブログ

2020年4月26日 日曜日

(在宅でも簡単に出来る!)骨盤、背骨を支える筋肉の運動方法。

みなさん こんにちわ!

JR亀有駅徒歩7分、東京都足立区中川の中川整骨院はり・きゅう院です。
今日もお立ち寄りありがとうございます。

新型コロナウィルス感染拡大防止の緊急事態宣言発令中で
外出自粛されている方が大半の亀有周辺や足立区中川周辺です。

その影響でしょう、心身の倦怠感やだるい、疲れる。なども かなり感じやすくなっております。
こういう時こそ、メリハリをつけて生活していきたいものです。



心身の倦怠感やだるい、疲れる。
自然と姿勢も丸くなってしまいがちで、
このような身体状態ではより一層 倦怠感、だるい、疲れる。・・・・
が続いてしまいます。

この場合、骨盤や背骨の矯正施術でスッキリすることが
多いです。


なかなか在宅ワークで忙しかったり、
動くのがかったるかったり・・・
「また今度・・」ってよくあります。



ご自分で
簡単(すぎる)に出来る骨盤、背骨を支える筋肉(体幹)
に刺激を加える運動に


①正面を向いて立つ
②骨盤を立てて、立てた骨盤を倒さずに おじぎ を する。
③顔は下を向かず、前を向いて約15秒姿勢を保持する。



余裕があれば 
この姿勢のまま
体を左右に回旋してみてください。

脇腹が「つられるぅぅ」という感じになればOKです。



ちょっとした
仕事等の隙間時間で
できますよ。


くれぐれも健康にはご注意くださいませ。


中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん
〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
☎03-3690-9561
★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
セブンイレブンさんの隣。

http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/
 

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2020年4月22日 水曜日

腰痛、背部痛が来る前に体にはサインがでています!

みなさん こんにちわ!

JR亀有駅徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

新型コロナウィルス感染拡大防止での外出自粛中ですが、
急に寒くなったり、温かくなったり・・
このところ腰の痛み、背中の痛みでお悩みの方が増加しております。


腰や背中の痛みは『強い痛み』になって初めて気づく方が多いのですが、
必ず違和感やなんか変っという感じがあります。
その段階で気づけば強い痛みになることはありません。



たとえば、

・家事等で重い荷物も持ってしまった。
・急に立ち上がったら『グキッ』となってしまった。
・怪我したところをかばって動いてしまった。
・親族と遊んでいていた時に痛めてしまった。
・不意なアクシデントで痛めてしまった。

などのことではすぐに強い痛みになりますが、


・繰り返し同じことをしてしまった。
・急ではない(つもりだった)が、変に捻っていたかも。
・かばっているつもりはないけど、ちょっとケガの回復を試してみた。


などでは違和感やちょっと変かなぁっていう感じが起きやすいです。


ムリしているつもりはないのでしょうが、
共通している事は『背中が丸くなって、腰に負担がかかって』いました。


自分でちょっと休んでみる、
ちょっとおとなしめにしてみる、
ストレッチやウォーキングなどでリフレッシュしてみる・・
などはセルフケアとしては最適ですが、
どうしても無理な場合は『骨盤矯正』で改善することがあります。


普段とは違う生活習慣ですから、
気づかないところで体には負担がかかっていることが多いのでしょう。


1)歩幅がせまくなったかな
2)動きが緩慢になったから
3)寒いからかぎこちないなぁ


と思ったら、自身の身体に負担がかかっているサインと思ってください。

新型コロナウィルス感染拡大防止に大変役に立ちます。
不要不急の外出を控えることは、もう少し頑張りましょう。

くれぐれも健康には注意してください。



中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん
〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
☎03-3690-9561
★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
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2020年4月 6日 月曜日

『運動不足解消に』もも上げ体操や踏み台昇降が効果的!!

みなさん、こんにちわ。

東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。
今日もお立ち寄りありがとうございます。


新型コロナウイルス感染拡大防止にみなさんで頑張りましょう!


なかなか外出を控えていくと、運動不足を感じることもあるでしょう。

その時、もも上げ体操、踏み台昇降を1分やってみてください。
結構スッキリします!!



運動不足で出やすい肩こりや腰痛などがこれだけで落ち着くこともあります。



☆随時予約受け付けております。
只今『完全予約』で夜間施術を短縮しておりますので、
お手数ですが、お電話で確認お願いします。



中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん
〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
☎03-3690-9561
★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
セブンイレブンさんの隣。
ホームページ:http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/


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2020年3月17日 火曜日

手足の冷えに東洋医学は効果的です。

みなさん こんにちは。

葛飾区亀有駅から徒歩7分、
東京都足立区中川の中川養生整骨院はりきゅう院です。
今日もお立ち寄りありがとうございます。


気温差が大きくなると『手足先の冷え』を感じることが
多くありませんか・・・
実は、この手足の冷えは手足の血行が悪い為に起こります。


血行が悪くなるのは
何らかの理由で血管の運動神経が刺激されて
手足の毛細血管が強く収縮するために起こります。



『冷え』がある疾病に
甲状腺機能低下症(新陳代謝の低下によって血行が悪くなり全身が冷えるようになります。)
特に手足に強い冷えを感じます。

レイノー病でも強い手足の冷えが現れますが、
冷気にさらされたり精神的緊張で手足の指の血管が痙攣し
血液が流れにくくなると言われています。


疾病もそうですが、
もっとも多いのがホルモン異常や自律神経失調症による手足の冷えです。

思春期や更年期の女性に多く見られます。
これは女性ホルモンや自律神経のバランスが崩れて
手足の血流が悪くなって起こるものです。
このような冷えは重大な病気が関係することはまれですが、
とても不快な症状です。


冷えが疾病が原因となると、
その治療には血管拡張剤、ビタミンE,ホルモン剤などによって行われますが、
心因性の冷えの場合は心理療法との併用による治療になります。
いずれにしても西洋医学では冷えに関する研究はあまりすすんでおらず、
根治が難しいのが現状です。



東洋医学では冷えは心身状態のひとつと考え、
ずっと昔から冷えの対応方法があります。
東洋医学では手足に冷えは
気血水のいずれかが滞ることによって起こると考えています。


生命エネルギーの『気』が滞ると、
全身を巡っている『気』のバランスが崩れ、
『気』が下に廻らず逆流を起こす気逆になります。
そうすると足は冷えるのに、頭はのぼせるという『冷えのぼせ』症状が起こります。



『水(すい)』が滞った場合は身体の一部に余分な水分がたまり、
それが冷えの原因になります。冷えは胃腸機能が低下してる時に起こり易くなります。


『血(けつ)』の滞りを『お血』といいます。
漢方でいう血とは血液だけでなく、栄養分も含みます。
お血があると月経不順や月経痛とともに冷えのぼせがおこります。
お血は女性の手足の冷えの原因の中で最も多く見られます。


とここまでは、なんだか小難しい話と感じますが、実は冷えに対する対処はそんなに難しくありません。


朝食をきちんととることで冷えの対策になります。
これだけでもかなりの予防になります。

食事は規則正しく摂るようにし、
特に朝食をキチンととると身体が早く温まります。
できれば生野菜や果物など身体を冷やす食べ物はさけたいものです。


服装も大切で、最近はストッキングや靴下をはかない方を多く見られますが、
冬場でも夏場でも厚手の靴下が有効な場合があり、またボディスーツなど身体を締め付けるものは
血液循環を悪くし冷えの原因になります。


それと、適度な運動は血液循環をよくするので冷えにはおススメです。

余談ですが手にクルミなどをもってコロコロうごかす事もツボを刺激し、血流を良くして
老化防止に役立ちます。
日中の気温の変化も大きく、朝晩がとても冷えます。
うまく対処していきたいものです。



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投稿者 中川養生整骨院はりきゅう院 | 記事URL

2020年3月16日 月曜日

「姿勢を正す」時に注意したいこと。

みなさん こんにちわ!
東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日もお立ち寄りありがとうございます。


季節の変わり目で気温も上がったり、下がったり。
今は春なのか・・という感覚を受けています。


この様な季節の時に『姿勢を正そう』として
背中や腰をのけぞってしまう方が多いです。

背筋を伸ばそうとして、後ろで手を組んでいる。。。
たしかに背筋が伸びた感があります。
肩甲骨が寄っているので背中の筋肉のストレッチ効果になります。


ですが、その動作を徹底的にやろうとしすぎて
のけぞってしまってしまう。


姿勢を正そうとした場合、まずは 
oneお尻を締める(骨盤が安定します)
twoゆっくり背伸びするように上にあがる(頭が吊られている)
three背中と腰はゆったりとする感覚

以上 3点で かなり伸びます。

自然と骨盤も立ってきます。

すっと背筋をのばしていきましょう。





中川養生整骨院はり・きゅう院  
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2020/06/11

【鍼灸・美容鍼灸の受付時間拡大】

鍼灸・美容鍼灸の予約時間を拡大します!
現在、水金のみ(土曜は不定期)で鍼灸施術を受付ておりましたが、6月16日以降より受付時間を拡大します。
水・金は常駐しておりますので当日施術も承ります。月・火・木は2日前までご予約受付します。(新型コロナウィルスコロナウィルス感染拡大防止のため常駐していません)お時間詳細はこちらから。
今までお仕事の都合などで曜日が合わなかった等ございましたら、是非ご相談・ご予約ください。

水・金:10:00~14:00(常駐、当日施術OK)
月・火・木:2日前までご予約OK10:00~14:00



2020/05/28

【鍼灸・美容鍼灸施術のお知らせ】

緊急事態宣言発令によりお休みさせていただいておりました鍼灸・美容鍼灸施術を6月より再開いたします。
ホームページの"お問合せ"ボタンからもご予約いただけます。
ご予約お待ちしております。

6月の土曜鍼灸・美容施術実施日
6月13日(土曜日)10:00~12:30
6月27日(土曜日)10:00~12:30


時間の詳細は『施術時間・アクセス』ページ
にカレンダー掲載しております。


2020/05/28

【2020年6月施術カレンダー更新】

6月の日曜・祝祭日は休まず施術します

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5月の日曜・祝祭日、ゴールデンウィーク中も休まず施術します

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