お悩み別ブログ

2019年3月31日 日曜日

捻挫や打撲などのケガを防ぐには準備運動を!

みなさん こんにちわ! 今日もお立ち寄りありがとうございます。

JR亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

春は天気が変わりやすく、晴れたり雨が降ったりが続いています。ここ亀有周辺は風が強くて、前にすすむのも大変な時があります。

足立区中川には『中川公園』という芝生が茂っている大きな公園があります。隣には野球場もありますし、A地区、B地区とわかれていてサッカーも出来るくらいの広さです。
ちょっとした遊具もありますが、ピクニックや軽い運動に歯もってこいの公園です。
一度お立ち寄りしてみることをおススメしますよ。


なんとなく ぽかぽかとしてるので、ついついすぐにスポーツ を やってしまって・・
転んでしまった、捻ってしまった、ぶつけてしまった、気がついたら痛みがでた・・・ ということが多くなってきました。

症状が強い捻挫や打撲、肉離れになってしまって、スポーツはもちろん、仕事も長期休み、日常生活でも大きな支障をきたしてしまうこともあります。
運動をする前は『大丈夫!』と思っても、必ず準備運動を、くれぐれも『心拍数を上げる、体温を上げる、筋肉・関節の柔軟性を上げる』のウォーミングアップを忘れずに。

捻挫や打撲、肉離れなどのけがしてしまうことで 身体も痛いですが、気持ちも痛くなってしまいます。
けがの回復には段階がありますが、ノルマは設定せずに、『この時期にはこのくらいまでの活動量を・・』というふうに数値化を中川養生整骨院ではお話しています。

運動やスポーツなどでケガをしてしまったら、慌てず確実に一歩ずつ進んでいきましょう。





お困りの時には、お気軽に当院までご相談ください。
中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん

〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
☎03-3690-9561

★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
セブンイレブンさんの隣。

ホームページ:http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/




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2019年3月27日 水曜日

「姿勢を正す」時に注意したいこと。

みなさん こんにちわ!
JR亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

季節の変わり目というか、気温も上がって、もう春という感覚を受けています。
長袖シャツが一番いい季節になりました。

この様な季節の時に『姿勢を正そう』として 背中や腰を のけぞってしまう方が多いです。
背筋を伸ばそうとして、後ろで手を組んでいる。。。たしかに背筋が伸びた感がありますねdelicious
この場合 肩甲骨が寄っている ので 背中の筋肉のストレッチ効果はあります。


ですが、その動作を 徹底的にやろうとしすぎて のけぞってしまってしまうsweat01


姿勢を正そうとした場合、まずは 
 oneお尻を締める(骨盤が安定します)
 twoゆっくりと 背伸びをするように 上にあがる(頭が吊られているように)
 three背中と腰は ゆったり と する感覚

以上 3点で かなり伸びますよ。
姿勢を正している状態と思います。自然と骨盤も立ってきますので、これが慣れたら『自分で出来る骨盤矯正』です。


ご参考までに。 ※当院ホームページ『骨盤矯正』をよろしければご参照くださいませ。



中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん

〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
☎03-3690-9561

★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
セブンイレブンさんの隣。

ホームページ:http://www.nakagawayojyo-seikotsuin.com/


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2019年3月18日 月曜日

『地道にコツコツと続けることの大切さ』

みなさん、こんにちわ!
今日もお立ち寄りありがとうございます。


JR亀有駅徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

今日も昨日と変わらず、朝は寒い。空気は少々冷たいかと思います。気温、気圧の変化で体調は大きく変わりますのムリせず、今のベストで活動してみてください。


Jリーグは開幕しましたが、野球もそろそろ開幕予定。このところサッカーでも野球でも一流選手が日本に来て、ハイパフォーマンスを見せてくれています。
試合をしていくことで、どんどんコンディションも上がっていくのでしょうから、私も毎日の施術をすることで、どんどんコンディションを上げていきたいなと思います。
毎日同じことを続けることが、健康管理やハイパフォーマンスにつながっていくと思いたいです。



よく言われることでもありますが、

「一流選手の練習をまねるのでなく、技術をまねよう」


非常に奥が深いですが、たとえば姿勢を、骨盤の位置を、足の運び方を、歩き方や走り方を見て、まねしてみる。
それを繰り返し続けてみる。


スポーツに限らず、仕事を覚えるうえでも大切な作業です。ですが、地道な作業ですので、続けるのが難しいです。
これを地道に続けていける人が『一流』になっていくのでしょう。


3月は卒業、卒園、4月は入学、入園、入社があって、心機一転で望めます。
まだまだこれから。終わりは始まりでもあります。頑張っていきましょう!!






中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん

〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
☎03-3690-9561

★JR常磐線亀有駅から徒歩7分。アリオ亀有さんの傍(裏手)
セブンイレブンさんの隣。

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2019年3月12日 火曜日

『慌てないで!』ころんだ、ぶつけたなどのケガした場合。

みなさん こんにちわ!
今日もお立ち寄りありがとうございます。

JR亀有駅から徒歩7分、東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。

春の陽気が徐々に近づいてきました。

当院周辺には比較的公園が多くあります。特に『中川公園』には野球場もあり、芝生の上でご家族の方々のピクニックシーンや元気に走り回っている子供達をよく見かけます。
※『中川公園 検索』をしてみると、なかなか大きな芝生があるなぁと思ってもらえると思います。

奥の方にはちょっとした遊具もありますcherry

そのそばにも電車が走っている公園もあって、お母さんと子供達でにぎわっていますheart04


そうして、よく動き回っていることもあって、『ころんだ、ぶつけた!』なんてことが起きてしまう。。
そういう時は慌てずに。

ついつい『どうなってるの?』『どれどれ、あぁ動くから大丈夫』『痛いけどすぐに痛くなくなると思う』・・と考えてしまい、捻挫していたり、打撲、肉ばなれをしていたりするケガの症状が悪化してしまうことがあります。
痛みは次の日、またその次の日に強くなってくることが多いです。


このように『転倒』や『どこかにぶつけた』などで捻挫してしまった、打撲(打ち身)、肉ばなれをしてしまったかも・・思えるケガの場合の対処方法として、

①冷やしましょう
②動かさないようにしましょう
③できるだけ早めに診てもらいましょう


この3点を十分にご注意してください。
そして小春日和には、是非とも近所の公園を散策してみるのも一興かもしれません。





中川養生整骨院はり・きゅう院  
なかがわようじょうせいこついん

〒120-0002 東京都足立区中川1-9-2 サザンコート1F
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投稿者 中川養生整骨院はりきゅう院 | 記事URL

2019年3月 8日 金曜日

【早く治したい!】捻挫や打撲、肉ばなれで注意してほしいこと。

みなさん こんにちわ!
本日もお立ち寄り頂いてありがとうございます!

JR常盤瀬亀有駅徒歩7分 東京都足立区中川の中川養生整骨院はり・きゅう院です。


3月になりましたが気温、天候がコロコロ変わります。朝、昼、夜でこれだけ気温差が大きいとさすがにきついですねweep


捻挫や打撲、肉ばなれを早く元に戻そうとしてもどうしてもうまくいかない。
良かれと思っていたことが、やりすぎてしまってしまう。

こういうことが多くなってしまいます。


このようなときには、
自分で決めた、メニューやノルマ(回数、セット数)などを少し低めに設定する。
そのメニュー、ノルマをこなしたら終わり。
明日またそのメニュー、ノルマをこなす。低めに設定しているので、物足りないかもしれません!!



ですが、これで十分です。捻挫や打撲、肉ばなれを早く元に戻す基本は『また明日もやろう』です。
ケガの回復改善中には、絶対にこれに注意してください。


ケガの痛みが出ている時は、痛みが出ないように注意してください。ケガした時期によって、痛みが出ても大丈夫な場合痛みがでたらダメな場合があります。
頑張り屋さんほどやりすぎてしまってしまいがちです。
ケガの状態は良くなっていても、身体のバランスが崩れたままでは本末転倒です。必要に応じて筋トレやストレッチでバランスを整えることも必要です。
整体や骨盤矯正、姿勢矯正の施術、スポーツマッサージ、自分では軽めのウォーキングも大切なことではあります。

気合、根性だけでは何も変わらないことがあります。
なかなか自身で判断しかねる時には、専門の先生にアドバイスをもらうことも考えて、しっかりと対応してみてください。




中川養生整骨院はり・きゅう院  
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